Novas modalidades de exercícios não param de surgir nas academias. A última novidade é o Cross Fit. Inspirado na prática física dos fuzileiros americanos, ela promete perda de peso e ganho de massa muscular.
As aulas baseiam-se em um conjunto de movimentos de alta intensidade como sequências de saltos, flexões de braço e outros movimentos, todos realizados de forma explosiva. Entre um e outro se dá uma pausa curta. Isso promove uma elevação crescente da fadiga.
Essa fadiga acumulada ajuda no processo de emagrecimento. Pois o corpo parece entender que houve um gasto de energia forte e dessa forma passa a usar a gordura como fonte de energia.
O Cross Fit também movimenta vários grupos musculares, o que acelera o gasto calórico, deixando o metabolismo acelerado durante horas ao longo do dia. E os treinos são rápidos, de aproximadamente 20 minutos. Isso aumenta a liberação do GH e da testosterona, hormônios que aumentam a massa muscular e a queima de gordura.
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